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J’ai échoué mon défi #1. En effet, je m’étais lancé un défi il y a un mois : manger plus de produits frais et stopper les aliments industriels. Résultat : j’ai échoué ! Bien que j’ai augmenté mes portions de légumes (et bio en plus !), je me suis aussi nourrir en alimentation industrielle, en particulier j’ai beaucoup mangé de desserts (brownies, cookies …).

Voici les 3 raisons de mon échec :

 

Raison 1 : J’ai échoué mon défi car je n’avais pas de DISCIPLINE

Certes, j’ai publié publiquement mon défi sur Facebook et cela a été très bien accueilli. Mais quand on se lance un défi sur une plage de temps conséquente, il est nécessaire de suivre ce défi chaque jour, À LA TRACE ! Et ça, je n’avais pas pensé, jusqu’à aujourd’hui. Si vous souhaitiez suivre le défi jour par jour, l’idéal est d’utiliser un calendrier comme vous pouvez le trouver ci-dessous.

Calendrier 2016

 

Moi, je sais que je ne suis pas assez discipliné pour communiquer jour après jour de l’avancement de mon défi. Mais j’y travaille 🙂

 

Comment être plus discipliné ? En prenant son temps chaque jour, en tenant un journal de bord.

 

Raison 2 : J’ai échoué mon défi car je n’avais pas de la VOLONTÉ : Socialement, il est difficile de dire non

Je m’explique. Quand t’es cadre et que t’as un salaire correct, les gens trouvent ça normal d’aller « se faire plaisir » par exemple le midi à la cantine. Généralement, ils se récompensent de leur travail du matinée en prenant du Steak-Frite (le classique). C’est ce que j’appelle la gratification immédiate, et la gratification immédiate à long terme nous rend malade, en moins bonne santé. Il existe une autre type de gratification appelée la gratification différée : cela consiste pour moi à ne pas manger le midi pour pratiquer du running à côté de mon lieu de travail. À long terme je serai récompensé par une meilleur forme, l’apparition des abdos en V et tout ci et tout ça !

 

Habituellement c’est ce que je fais. Une exception : le vendredi je mange aussi à la cantine avec mes collègues, afin de ne pas me faire passer pour un mec « bizarre » et de me sociabiliser ! Et il m’arrive aussi de craquer durant un vendredi …

 

C’est une question de VOLONTÉ ! Chaque jour, on est confronté à des obstacles. Et comme je souhaite créer un lifestyle de ouf, je me dois de sortir du lot et non tomber dans la normalité que les autres empruntent.

 

Raison 3 : j’ai échoué mon défi à cause d’un manque d’OBJECTIF clair et précis

Quand j’ai lancé ce défi, j’étais en mode « le mec qui a réalisé le défi de ne pas prendre 1 seul aliment industriel, il a quand même perdu 7 kg ». Sauf que moi, je n’avais pas de poids à perdre. Ou du moins, je n’en savais rien !

 

Un défi, pour qu’il soit réussi, doit être écrit avec des chiffres. En clair, dire que je vais « manger plus de légumes frais et stopper la nourriture industrielle » n’est pas clair

 

Pour mes prochains défis :

  1. Je décrirai mes objectifs avec des chiffres (raison 3)
  2. Je décrirai pourquoi je souhaite partager et réaliser mon défi (raison 2).
  3. Enfin je communiquerai chaque semaine l’avancé mon défi (raison 1). Je noterai tout ceci dans mon carnet de bord.

 

Pour les lecteurs, avez-vous une idée de comment je devrais décrire mes prochains objectifs ? Dites-moi tout en commentaire ci-dessous !