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endurance fondamentale

Salut à tou.te.s, aujourd’hui on est au mois de Septembre et je vais donc fixer mon deuxième défi : Je vais facilement courir en endurance fondamentale 4 fois par semaine pendant 1 heure. En effet l’endurance fondamentale permet de se bâtir une très bonne base au niveau des muscles des jambes et des cuisses.

 

Je reviendrai dans un prochain article à propos de l’endurance fondamentale.

 

Mais avant tout, revenons sur l’écriture de ce défi. Noter que je me suis inspiré d’Alexis Santin qui commence chaque objectif par « Je vais facilement … ». D’ailleurs, je vous conseille ce blog (nouvelhomme.fr) qui m’est source d’inspiration et de motivation 🙂

 

Pourquoi ce défi ?

J’ai choisi de faire un défi sportif. Car dans moins d’un mois, je vais courir le 20km de Paris (plus précisément le 8 octobre) ! Ce défi me permet d’améliorer mon discipline, ma régularité. En effet, j’ai promis de courir 4 fois par semaine. La question que je me pose est le suivant :
Suis-je capable de courir 4 fois par semaine lentement pendant 1 heure ?

 

De plus, courir pendant 1 heure (ou plus selon mes envies) est difficile pour moi en ce moment. Je sais que je peux courir un 20km. Mais ça m’arrive aussi de m’arrêter prendre une pause de 3 minutes aussi, surtout au début de course. Pour courir de façon continue pendant 1 heure (voire 2 heures), c’est surtout une question de mental et de concentration (les anglo-saxons utilisent le mot « focus »).

 

Et enfin, courir en endurance fondamentale permet de perdre rapidement du gras. J’ai vraiment besoin de le perdre ce satané de gras abdominale (pour vivre plus longtemps et construire un lifestyle de sportif !).

 

Comment je vais suivre mon défi ?

C’est simple, j’utiliserai mon calendrier et je cocherai les jours où je cours.

 

J’ai promis de courir 4 fois par semaine. Pour facilement réaliser ce défi, je vais courir avec envie à l’heure du déjeûner dans mon lieu de travail. Et oui, je vais par cette occasion pratiquer le jeûne intermittent, c’est à dire que je vais commencer mon déjeuner vers 13h30 ou 14h.